今回は、疲労がなかなか取れない時の改善策についてお話ししていきたいと思います！
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
実は、疲労がなかなか取れない時というのはストレスホルモンと呼ばれる”コルチゾール”というホルモンの分泌が多くなっています。
コルチゾールは、まさにストレスを感じた時や、ビックリした時、過度に緊張する場面になった時、そして、胃の中に一度に沢山の食物が入ってきた時などに沢山分泌されます。
また、上記の場面以外でも体内ではその濃度が上下します。起床時には濃度が高く、夜にかけて濃度が低くなっていき、就寝時にリセットされます。
そのため、睡眠の質を上げる事がコルチゾールの濃度を下げてくれるカギと言えます。
では、睡眠の質を上げるためには？
1番大事なのは自律神経を整えることです。
そこで今回は、【自律神経を整える食事法】についてお話していきます。
1.朝食を食べる
2.塩分や糖分が高いものを控える
3.季節に応じて、体を温める/冷やす野菜を食べ分ける
4.タンパク質、ビタミンB群、鉄分、亜鉛、マグネシウムを含む食材を多く摂取する
自分に合った食事法が知りたいという方！
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、遺伝子検査とこれまでの生活習慣のヒアリングにより、あなたにピッタリの食事法を提案し、日々丁寧なサポートを行います。
忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？
