こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回もラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
【種目】 肩甲骨締め
【部位】 肩甲骨
【メリット】 姿勢の改善、疲労を溜まりにくくする
【やり方】
①足幅を開いて手のひらが上を向くようにして手を後ろで組む。
②肘同士をつけるように肩甲骨を寄せる
この時胸を張り顎をあげて上を向くことで肩甲骨がさらに締まる。
③10秒間キープを3セット行う。
注意点
肩甲骨が締まれば姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると呼吸がしやすくなり体の中により多くの酸素が取り込まれます！
より多くの酸素が体に入ることにより頭が冴えたり視界が良好になるためマネージメントやグリーン上でのライン読みも冴えます！
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
前回までのコラムは下記でチェック！！
【ラウンド前にオススメのストレッチ①（コラム№90）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ②（コラム№91）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ③（コラム№92）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
今のライフスタイルを変えることなく、一生健康で美しく若々しいＢＯＤＹを一緒に作りませんか？
お気軽にお問い合わせくださいませ。
