こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回もラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
【種目】 手首のストレッチ
【部位】 手首
【メリット】 手首の動きはスウィングの中でとても大切です。手首が硬くてインパクトの瞬間に力が入らないと飛距離も下がります。またラウンド中や練習中ボールを多く打つとダブったりします。その時に手首には大きな衝撃が与えられます。手首をほぐしておくことにより怪我の防止につながります。
【やり方】
①片方の手を指が上を向いた状態で胸の前に手をだす。
②出していない方の手で手の平を掴み反らせる（手の甲側に）。
③指を下に向けるように胸の前に手を出す。
④出していない方の手で手の甲を掴み曲げる（手の平側に）。
⑤左右の手首を10秒ずつ3セット行う
詳しくは下記動画でご覧ください♪
【注意点】
1セット目から強くて首を曲げると怪我の恐れがあるため最初は強すぎない力で行ってください。
ラウンド前、練習前に行うと怪我の防止につながります。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
前回までのコラムは下記でチェック！！
【ラウンド前にオススメのストレッチ①（コラム№90）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ②（コラム№91）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ③（コラム№92）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ④（コラム№93）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑤（コラム№94）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑥（コラム№95）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑦（コラム№96）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑧（コラム№97）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑨（コラム№98）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
今のライフスタイルを変えることなく、一生健康で美しく若々しいＢＯＤＹを一緒に作りませんか？
お気軽にお問い合わせくださいませ。
