こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド後にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
【種目】 手首のストレッチ
【部位】 手首、前腕
【メリット】 18ホール回ると手首にかなりの負担がかかるります。湯に浸かりながらほぐすことによりその後の怪我の防止や疲労の蓄積の防止につながる。
【やり方】
①湯船に浸かりながら右手で左手の甲を持ち手の平側に倒す
②右手で左手の平を持ち手の甲側に倒す
③左右の手首を甲側、平側に10秒ずつ2セット行う
【注意点】
手首をほぐしたいため湯の中に手首が使っている状態でやると良い。
暖かい湯に浸かっていることにより筋肉が緩みほぐれやすい。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドからから習慣に取り入れてみてください！
過去の動画は下記でチェック！！
【ラウンド中にオススメのストレッチ⑩（コラム№119）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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