こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド後にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
種目 前屈
部位 腿裏
メリット
ラウンド後に帰る際長時間の車の運転や電車移動で筋肉が固まり疲労が蓄積しやすいため帰宅後にしっかりと腿裏を伸ばすことで疲労蓄積防止につながる
やり方
①床に膝を伸ばして座る
②上半身を曲げることなく足先に向かって手を伸ばす
③前屈の姿勢を10秒間キープを3回行う。
注意点
伸ばす際に猫背になったり膝が曲がってしまうと十分に腿裏が伸びないため腰から前に倒れることや膝を伸ばして前屈することが大事です。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
過去の動画は下記でチェック！！
【ラウンド中にオススメのストレッチ⑩（コラム№119）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ①（コラム№120）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ②（コラム№121）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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