こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド後にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
種目 膝のストレッチ
部位 膝
メリット
ラウンドでは高低差のある道のりを歩くため膝に負担がかかります。
ラウンド後に膝の曲げ伸ばしをすることにより疲労蓄積の防止や怪我の防止につながる。
やり方
①椅子に座り片足を床から浮かせた状態にする
②膝を起点に太ももと平行になるように足を伸ばしていく
③膝を起点に足が90°になるくらいまで膝を曲げる
④両膝の曲げ伸ばしを10回ずつ繰り返す。
注意点
早く動かすと肘関節の怪我につながるためゆっくりと動かすことが大切。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
過去の動画は下記でチェック！！
【ラウンド中にオススメのストレッチ⑩（コラム№119）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ①（コラム№120）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ②（コラム№121）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ③（コラム№122）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ④（コラム№123）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑤（コラム№124）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑥（コラム№125）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑦（コラム№126）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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