こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回は自宅でやって欲しいスコアアップのための自重トレーニングを紹介します！
種目 キックバック
部位 お尻
メリット
ゴルフのスウィングにおいてお尻の筋肉は飛距離をアップさせるためには必須です！
お尻を鍛えて飛距離アップを目指していきましょう！
やり方
①床に四つ這いになる
②左足を地面と水平になるように挙げておく
③上げた足を限界まで上げる
（お尻に力を入れて）
④上げた足を水平に戻す
⑤左右の足を10回ずつ3セット行う
注意点
四つん這いの時腰をそり過ぎるとお尻に入らず腰を痛めるため注意が必要。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑩（コラム№129）】
【自重でできるおすすめのトレーニング①(コラム№130)】
【自重でできるおすすめのトレーニング②(コラム№131)】
【自重でできるおすすめのトレーニング③(コラム№132)】
【自重でできるおすすめのトレーニング④(コラム№133)】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
今のライフスタイルを変えることなく、一生健康で美しく若々しいＢＯＤＹを一緒に作りませんか？
お気軽にお問い合わせくださいませ。
