こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回は自宅でやって欲しいスコアアップのための自重トレーニングを紹介します！
種目 カールレイズ
部位 ふくらはぎ
メリット
ゴルフのスウィングにおいてふくらはぎの筋肉は地面を蹴る際に大きな役割があります！力強く地面を蹴れることにより飛距離アップにつながります。
やり方
①足幅を腰幅にして立つ
②ふくらはぎに力が入るように踵を浮かせてつま先立ちになる
③踵をゆっくりと下す
④15回ずつ3セット行う
注意点
踵を下ろす際にゆっくりと下ろすとより負荷が上がります。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑩（コラム№129）】
【自重でできるおすすめのトレーニング①(コラム№130)】
【自重でできるおすすめのトレーニング②(コラム№131)】
【自重でできるおすすめのトレーニング③(コラム№132)】
【自重でできるおすすめのトレーニング④(コラム№133)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑤(コラム№134)】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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