こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はジムでやって欲しいスコアアップのためのトレーニングを紹介します！
種目 カーフレイズ
部位 ふくらはぎ
ゴルフのスウィングにおいてふくらはぎの筋肉は地面を蹴る際に大きな役割があります！力強く地面を蹴れることにより飛距離アップにつながります。
やり方
①おもりを両手に待ち足幅を腰幅にして立つ
②ふくらはぎに力が入るように踵を浮かせてつま先立ちになる
③踵をゆっくりと下す
④15回ずつ3セット行う
注意点
おもりの重さは徐々に重くしレベルを上げていきましょう
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【自重でできるおすすめのトレーニング⑩(コラム№139)】
【器具を使うトレーニング①(コラム№140)】
【器具を使うトレーニング②(コラム№141)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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