こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
夏も終わりに近づき最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はジムでやって欲しいスコアアップのためのトレーニングを紹介します！
種目 ダンベルサイドベント
部位 腹斜筋
メリット
スウィングにおいて捻転差をうみ、捻転差を利用するのは腹斜筋が大きな働きをしています。
腹斜筋を鍛えればスウィングスピードのアップ、飛距離のアップにつながります！
やり方
①足を肩幅に開き立ち錘を片手に持つ
②錘を持った側に体を傾けて錘を持ってない側の腹斜筋を伸ばす
③傾けた体を元の位置に戻す
④15回行ったら錘を持ち替えて逆の腹斜筋も行う
⑤両側15回3セット行う。
注意点
体を傾ける際に腰を反りながら体側線より後ろ側に行くと腰を痛める危険性があるため注意
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【自重でできるおすすめのトレーニング⑩(コラム№139)】
【器具を使うトレーニング①(コラム№140)】
【器具を使うトレーニング②(コラム№141)】
【器具を使うトレーニング③(コラム№142)】
【器具を使うトレーニング④(コラム№143)】
【器具を使うトレーニング⑤(コラム№144)】
【器具を使うトレーニング⑥(コラム№143)】
【器具を使うトレーニング⑦(コラム№144)】
【器具を使うトレーニング⑧(コラム№145)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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