こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
夏が終わり秋となり体を動かしやすい時期になりました！
そこで今回はトレーニングはしてるんだけどなかなか痩せないと言うお悩みを持つ方にやって欲しいトレーニングを紹介します！
種目 腕立て伏せ
部位 大胸筋、肩、上腕三頭筋
メリット
大胸筋は大きな筋肉の一つです。この筋肉を鍛えて筋肉量が増えることにより代謝を高めて痩せる効果を高めることができます！
やり方
①四つん這いになる
②手幅を肩幅に開き下半身は膝立ちにしつま先を上げる
③肘を曲げて胸が地面につくかつかないかくらいまで体勢を下げる
④肘を伸ばし元の姿勢に戻る
⑤10〜15回3セット行う
注意点
体を上下させる時に腰を反ると腰痛の原因になるため細心の注意を払う。
またレベルが上がってきたら膝を床から離しつま先を床に設置させて行う
こんなに良いメリットがあります！ぜひ取り入れてみてください！
【器具を使うトレーニング⑩(コラム№147)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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