こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
2025年も最後の月となり寒い日が増えてきました。
筋肉をつけて冷え性や風邪を対策していきましょう！
そこで今回はトレーニングはしてるんだけどなかなか筋肉がつかないと言うお悩みを持つ方にやって欲しいトレーニングを紹介します！
種目 ラットプルダウン
部位 背中
メリット
背中の筋肉は断面積が最も大きい筋肉です！
より大きな筋肉を鍛えることは筋肉量の増加をより高めて行きます！
やり方
①バーを肩幅よりも少し開いて位置で順手で持つ
②ベンチに座り胸を張る
③鎖骨よりも少し下を目掛けてバーを引きつける
④背中に力を入れつつ腕を伸ばしバーを戻す
⑤引く行為を10回3セット行うと
注意点
引く際に呼吸を吐き戻す際に呼吸を吸います。
また、姿勢が大切なので写真を見て真似しましょう。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング①(コラム№168)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング②(コラム№169)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング③(コラム№170)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング④(コラム№171)】
こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
2025年も最後の月となり寒い日が増えてきました。
筋肉をつけて冷え性や風邪を対策していきましょう！
そこで今回はトレーニングはしてるんだけどなかなか筋肉がつかないと言うお悩みを持つ方にやって欲しいトレーニングを紹介します！
種目 ラットプルダウン
部位 背中
メリット
背中の筋肉は断面積が最も大きい筋肉です！
より大きな筋肉を鍛えることはダイエット効果をより高めて行きます！
やり方
①バーを肩幅よりも少し開いて位置で順手で持つ
②ベンチに座り胸を張る
③鎖骨よりも少し下を目掛けてバーを引きつける
④背中に力を入れつつ腕を伸ばしバーを戻す
⑤引く行為を10回3セット行うと
注意点
引く際に呼吸を吐き戻す際に呼吸を吸います。
また、姿勢が大切なので写真を見て真似しましょう。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング①(コラム№168)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング②(コラム№169)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング③(コラム№170)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング④(コラム№171)】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？