こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 ブルガリアンスクワット
部位 お尻、裏腿、前腿
YouTube
https://youtube.com/shorts/HuCg57YU9kk?si=bacny6vPft3cV332
メリット
大きな筋肉を鍛えることにより筋肉量が増えなりたい太さに近づきます！
特に下半身の筋肉であるお尻、太ももはかなり多くの筋肉がつくため理想の体を作る上で必須な部位です！
やり方
①椅子を置き50cmほど離れたところに立つ
②椅子に片方の足を乗せて立つ
③軸足の股関節を曲げてお尻が斜め後ろに行くようにお尻を下げる
④軸足の太ももが地面と水平になるくらいまで降りたら立ち上がる
⑤左右の足15回ずつ3セット行う
注意点
軸足側の姿勢は足首、膝、腰、肩、頭が横から見て一直線になるように立てると良い
注意点
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？