こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 ショルダープレス
部位 肩、三頭
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メリット
肩の筋肉は大きい筋肉の一つです。
大きい筋肉を鍛えることによりより大きく太い筋肉を作ることができます！
また肩を動かすことにより肩こりの防止にも繋がります！
やり方
①ベンチ台に背筋を伸ばして座る
②ダンベルを耳の横で持つ
③頭のてっぺんを目指してダンベルを持ち上げる
④ダンベルを耳の横の位置に戻す
⑤10回を3セット行う
注意点
顔より後ろにダンベルをあげると肩関節を痛める原因になるため注意が必要です。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング①】
【なかなか太れない人向けトレーニング②】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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