こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
最近流行りのヒップアップ！
実際どうしたらお尻って綺麗に見えるの？
とよく質問をされます！
そこで今回は『どうしてもお尻を引き上げたい！』や『最近お尻が垂れてきた気がして、、、』などのお悩みを持つ方にやって欲しい美尻トレーニングを紹介します！
種目 スクワット
部位 お尻、腿裏、腹筋
メリット
スクワットは美尻に向けてとても素晴らしい種目です！
自重でもよし重量を扱ってもよしの万能な種目なんです！
お尻全体を鍛えることができます！
①シャフトを肩に背負い腰幅に足を開いて立つ
②お尻を後ろに引くようにしてしゃがみ込み太ももが地面と水平になるくらいまでしゃがむ
③腹筋を緩めることなく腿裏、お尻を使って立ち上がっている
④立ち上がった後お尻に力を入れて収縮をする
⑤10回3セット行う
注意点
目線は下を向いてしまうと猫背になり腰を痛めるため斜め前を見ておく。
立ち上がった先に腰を反ると腰痛の原因になるため注意。
立ち上がった際にお尻を締めるように力を入れるとより美尻に向けたフォームになります！
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか太れない人向けトレーニング20】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？