こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
最近流行りのヒップアップ！
実際どうしたらお尻って綺麗に見えるの？
とよく質問をされます！
そこで今回は『どうしてもお尻を引き上げたい！』や『最近お尻が垂れてきた気がして、、、』などの
お悩みを持つ方にやって欲しい美尻トレーニングを紹介します！
種目 ブルガリアンスクワット
部位 お尻上部、もも裏
メリット
ブルガリアンスクワットでは特にお尻の上部に刺激が入りやすいです！
美尻になるためには垂れてるかも時になるお尻にはお尻上部の筋肉量が増えることが最適です！
①椅子を置き50cmほど離れたところに立つ
②椅子に片方の足を乗せて立つ
③軸足の股関節を曲げてお尻が斜め後ろに行くようにお尻を下げる
④軸足の太ももが地面と水平になるくらいまで降りたら立ち上がる
⑤左右の足15回ずつ3セット行う
注意点
軸足側の姿勢は足首、膝、腰、肩、頭が横から見て一直線になるように立てると良い。
また、膝を伸ばすよりも軸足側の地面を足の裏で押すようにするとお尻に入りやすい！
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【最強の美尻トレ10選①スクワット①スクワット】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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