本日は【40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の秘訣】のPart8です。
前回までは、40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の最大の秘訣である、「筋肉(特に体幹部)」を付ける、というポイントに関して、自宅で「ながら」でも出来るイチオシエクササイズを幾つかご紹介してきました。
今回は、「筋肉(特に体幹部)」の次に大事な秘訣をご紹介します。
それは、「起床後にコップ一杯(200㎖)の水を飲む」というポイントです。
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
人間の体の60%は水分で出来ています。
水分が不足すると血流が悪くなり、新陳代謝も起こりにくくなって、老化の原因になります。また、睡眠中はコップ1杯分（200ml）の汗をかくといわれているので、朝起きたらまずうがいをし、コップ1杯の水を飲んで失われた水分を補いましょう。血流が促され体内の老廃物もスムーズに排出されやすくなります。
腸の蠕動も促すことになるので、便通の促進にもなります。
飲み方としては、
暖かい季節でもオススメは常温。寒い季節や体が特に冷えている時は、白湯をオススメします。
普通の水が飲みにくいという方は、レモン水もオススメです。レモンは、実際のレモンを絞れるとベストですが、ボトルのレモンを数滴入れるだけでもオッケーです♪
1番始めやすくて続けやすい秘訣だと思いますので、是非トライしてみてください♪
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、遺伝子検査に基づいた栄養指導、元RIZAPトップセールスの代表監修の「体幹」メソッド、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実。トータルビューティーを目指すジムです！お気軽にお問い合わせくださいませ。
