こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
本日も、スコア100がなかなか切れなくて…と悩んでいる皆様に是非実践してほしい、オススメのセルフエクササイズをご紹介します！
今回は「ラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチPART２」を紹介します！
【種目】 カーフレイズ
【部位】 ふくらはぎ
【メリット】
スウィングする際ふくらはぎの筋肉を使うことにより地面半力をより効率よく使えて飛距離アップにつながります。
さらに血流が良くなるためむくみを防止しラウンド中の疲れを防止できます。
【やり方】
① 足幅を腰幅に開く
②爪先の向きを正面に揃える
（外側や内側に向けない）
③爪先立ちになるように背伸びをする
（ふくらはぎの筋肉が収縮するように）
詳細は下記動画でご覧ください♪
【注意点】
爪先の向きを正面にするのはアドレスの時に変な癖を作らないためです。
何気ない生活での癖が姿勢を崩しゴルフにも悪影響を及ぼしてしまいます。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
前回までのコラムは下記でチェック！！
【ラウンド前にオススメのストレッチ①（コラム№90）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
今のライフスタイルを変えることなく、一生健康で美しく若々しいＢＯＤＹを一緒に作りませんか？
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