こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回もラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
【種目】 捻転づくり
【部位】 胸椎
【メリット】 胸椎の可動域が広くなることによりスウィングの中で捻転差が生まれより強いスウィングができ、飛距離アップに繋がる。
【やり方】
①足幅を肩幅に開く（ゴルフのアドレス時くらい）
②爪先、腰、肩を正面に向ける
③ミゾオチから上のみを左右に捻る。この時腰の向きが変わらないように意識して肩の向きだけが左右に動くイメージで動かす。
④左の肩が右の腰に、右の方が左の腰に近づくように左右5回ず計10回行う。
【注意点】
捻転差とは体が捻じて発生します。
このエクササイズでは腰と肩の位置関係で捻転差を生むためのエクササイズなので腰の方向と肩の方向がどこを向いているかを意識してみてください。
右向きに捻る時、左の腰は左方向に左の肩が右方向に向かうようにすると良いです。
例としては雑巾を絞る時右手と左手は逆の方向に力を入れます。この動きが捻転差のイメージです。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
前回までのコラムは下記でチェック！！
【ラウンド前にオススメのストレッチ①（コラム№90）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ②（コラム№91）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
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