こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回もラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
【種目】 股関節回し
【部位】 股関節
【メリット】
股関節は上半身と下半身をつなぐ大事な部位です。股関節をほぐし円滑に動くようにしておくことで上半身と下半身の連続性が高まり、飛距離アップ、再現性の安定を手に入れられる。
【やり方】
①片足で立ち、膝が自分の正面に来るように足を上げる。上げた方の足は太ももが地面と水平になるくらいまであげる。
②膝が自分の真横に来るように大きくゆっくりと回す
※バランスを取るのが難しい場合は壁やテーブルなどを支えに使うと良い。
③左右の足を5周ずつ内回しと外回しする。
【注意点】
内回しを最後に行う。
インパクトの瞬間は股関節の内側に力が働きより強いインパクトを生みます。
体は最後にした動きを記憶するためインパクト瞬間により近い動きを最後に行います。
股関節回しを行う際は股関節を大きく動かすことを心がけてやりましょう。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
前回までのコラムは下記でチェック！！
【ラウンド前にオススメのストレッチ①（コラム№90）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ②（コラム№91）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ③（コラム№92）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ④（コラム№93）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
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