こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
【種目】 足首回し
【部位】 足首
【メリット】 足首は地面に近い関節であるため、しっかりほぐしておくことにより下半身を安定化させスウィングの再現性を高めます。またラウンドではかなりの歩数を歩くため疲労蓄積防止、怪我の防止にもつながります。
【やり方】
①椅子に座り膝の上に足を乗せる
②膝に乗せたのと同じ側の手で足首を逆側の手で足の裏を持つ
③足の裏を持った側の手で足首をゆっくり大きく回す
④左右の足、右回り左回りを10回ずつ行う
【注意点】
足首を回す際、足の甲を脛側に近づける動きをすると足首がうまく回らないため足の裏側方向に足首を伸ばすようにやると効果が高いです。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
前回までのコラムは下記でチェック！！
【ラウンド前にオススメのストレッチ①（コラム№90）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ②（コラム№91）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ③（コラム№92）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ④（コラム№93）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑤（コラム№94）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑥（コラム№95）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑦（コラム№96）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑧（コラム№97）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑨（コラム№98）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑩（コラム№99）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑪（コラム№100）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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