こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
【種目】 お尻伸ばし
【部位】 お尻の外側
【メリット】 お尻の筋肉は強いスウィングを作り出すためにとても大切な筋肉です。
アドレスの安定化、インパクト時のちからの増加など多くのメリットがあります。
【やり方】
①椅子に座り足を膝の上に乗せる
※座る位置は椅子の真ん中より前
②あげた足と同じ側の手で膝を上から押し、地面についてる足と同じ側の手で足を下がら押し上げる。
③左右の足10秒ずつを3セット行う。
【注意点】
②の場面で背筋を伸ばし股関節から前傾をすることを心がけてください。
前傾が股関節からではなく背中からまるまる猫背の姿勢だとお尻の外側がしっかりと伸びません。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください!
前回までのコラムは下記でチェック！！
【ラウンド前にオススメのストレッチ①（コラム№90）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ②（コラム№91）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ③（コラム№92）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ④（コラム№93）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑤（コラム№94）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑥（コラム№95）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑦（コラム№96）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑧（コラム№97）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑨（コラム№98）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑩（コラム№99）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑪（コラム№100）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑫（コラム№101）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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