こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド後にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
【種目】 頭上拍手
【部位】 肩、脇腹
【メリット】
スウィングの中で肩や脇腹が伸び縮みします。下半身などの疲れは顕著に出ますが肩や脇腹はで辛いです。ストレッチをすることにより顕著に出ない部位もしっかりとほぐしていけます。
【やり方】
①足を腰幅に開き腕を伸ばして手を太ももに置く。
②肘を伸ばしたまま頭の上に向かって腕を動かして拍手をする
③肘を伸ばしたまま腕を下ろして太ももの位置に戻す
④この動きを10回繰り返す
【注意点】
肩の痛みなどで腕が上がり辛い方は頭の上ではなく肩のラインで止めて大の字になるような形でも良いです。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
過去の動画は下記でチェック！！
【ラウンド中にオススメのストレッチ⑩（コラム№119）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ①（コラム№120）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ②（コラム№121）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ③（コラム№122）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ④（コラム№123）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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