こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド後にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
種目 お尻のストレッチ
部位 お尻、腿裏
メリット
スウィングではもも裏やお尻の筋肉を使います。ラウンドが終わり帰宅後にストレッチすることにより怪我の防止に役立ちます。
やり方
①仰向けに寝転がる
②片方の膝にもう片方の足を乗せる（外くるぶし付近）
③足を乗せられてる側の腿裏を持ち胸に向かって引きつける
④両方の足を10秒間を2回ずつ行う
注意点
腰に力が入ると腰痛を引き起こす原因になるため注意が必要。布団やマットの上など柔らかいところでやると力が入りすぎず良い。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
過去の動画は下記でチェック！！
【ラウンド中にオススメのストレッチ⑩（コラム№119）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ①（コラム№120）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ②（コラム№121）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ③（コラム№122）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ④（コラム№123）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑤（コラム№124）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑥（コラム№125）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑦（コラム№126）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑧（コラム№127）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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