こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド後にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
種目 脛のストレッチ
部位 脛
メリット
ラウンドで1〜2万歩長く歩くと脛の筋肉を多く使い疲労が溜まります
普段気にしないところもしっかりとストレッチしていきましょう。
やり方
①椅子に座り踵を床につけた状態にする
②足の甲が脛側に近づくように足首を曲げる（背屈）
③足の裏が床に近づくように足首を曲げる（底屈）
④背屈と底屈を10回ずつ繰り返す
注意点
底屈の際ふくらはぎが攣らないように注意が必要です。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
過去の動画は下記でチェック！！
【ラウンド中にオススメのストレッチ⑩（コラム№119）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ①（コラム№120）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ②（コラム№121）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ③（コラム№122）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ④（コラム№123）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑤（コラム№124）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑥（コラム№125）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑦（コラム№126）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑧（コラム№127）】
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑨（コラム№128）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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