こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回は自宅で欲しいスコアアップのための自重トレーニングを紹介します！
種目 クロスタッチ
部位 腹斜筋
メリット
スウィングにおいて捻転差をうみ、捻転差を利用するのは腹斜筋が大きな働きをしています。
腹斜筋を鍛えればスウィングスピードのアップ、飛距離のアップにつながります！
やり方
①足幅を腰幅に開き、腕を床と水平になるように上げる
②右手で左の爪先を触るように体を捻る
③スタートポジションに戻る
④左手で右の爪先を触るように体を捻る
⑤スタートポジションに戻る
⑥左右10回ずつ3セット行う
注意点
つま先に届かない場合は膝をタッチすると良い。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑩（コラム№129）】
【自重でできるおすすめのトレーニング①(コラム№130)】
【自重でできるおすすめのトレーニング②(コラム№131)】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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