こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回は自宅で欲しいスコアアップのための自重トレーニングを紹介します！
種目 片足立ち
部位 体幹
メリット
ゴルフのスウィングでは体幹がしっかりしていないと安定した姿勢をキープすることはできません。また正しいフォームも強いスウィングも生まれません！
なので体幹を鍛えて正しい姿勢、フォームを身につけましょう
やり方
①足を腰幅に開いて立つ
②左足を挙げて右足を軸足にして肩足立をする
③太ももは床と平行になるようにあげる
④腰を反らないように上半身も安定させる
⑤左右の足を20秒ずつ3回ずつ行う
注意点
最初に上げる方の足はどちらからでも構いません。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑩（コラム№129）】
【自重でできるおすすめのトレーニング①(コラム№130)】
【自重でできるおすすめのトレーニング②(コラム№131)】
【自重でできるおすすめのトレーニング③(コラム№132)】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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