こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回は自宅でやって欲しいスコアアップのための自重トレーニングを紹介します！
種目 バックエクステンション
部位 背筋
メリット
背中の筋肉は正しい姿勢を作るのに役立ちます。正しい姿勢を作ることができれば安定感や再現性の高いスウィングになりスコアアップにつながります。
やり方
①床にうつ伏せで寝転がる
②両手を後頭部に添える
③下半身は床に設置させたまま背中を反り上半身を床から上げる
④ゆっくりと上半身をおろし床にうつ伏せになる
⑤上半身を上げる動きを15回3セット行う
注意点
下半身を上げずにやるのは難しいので壁に足をつけたりするとやりやすい。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑩（コラム№129）】
【自重でできるおすすめのトレーニング①(コラム№130)】
【自重でできるおすすめのトレーニング②(コラム№131)】
【自重でできるおすすめのトレーニング③(コラム№132)】
【自重でできるおすすめのトレーニング④(コラム№133)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑤(コラム№134)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑥(コラム№135)】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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