こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回は自宅でやって欲しいスコアアップのための自重トレーニングを紹介します！
種目 手のグーパー
部位 前腕
メリット
ゴルフグラブを握るのは手であり握力です。
無意識のうちに打つ瞬間には強い握力が使われています！
無意識に使われる握力を鍛えることにより飛距離アップにつながります。
※強く握ろうとすると力みにつながるため注意
やり方
①両腕を胸の前に突き出し手を開く
②力強くグーの方にする
③力強くパーの方にする
④グーパーを20回ずつ3セット行う
注意点
ゆっくり動かすのではなくなるべく握る時も開く時も早いスピードでやる。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑩（コラム№129）】
【自重でできるおすすめのトレーニング①(コラム№130)】
【自重でできるおすすめのトレーニング②(コラム№131)】
【自重でできるおすすめのトレーニング③(コラム№132)】
【自重でできるおすすめのトレーニング④(コラム№133)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑤(コラム№134)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑥(コラム№135)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑦(コラム№136)】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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