こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回は自宅でやって欲しいスコアアップのための自重トレーニングを紹介します！
種目 片足立ち捻転
部位 体幹
メリット
ゴルフのスウィングでは体幹がしっかりしていないと安定した姿勢をキープすることはできません。また正しいフォームも強いスウィングも生まれません！
なので体幹を鍛えて正しい姿勢、フォームを身につけましょう
やり方
①足を腰幅に開き立つ
②左足を上げて片足立になる
※太ももは床と平行になる高さで腰こそらないようにする
③両肘を曲げて肘から先が挙げた足と平行になるようにする
④ミゾオチから上だけを左側に5回ひねる
※ひねる幅は右手が太ももを通り過ぎるくらい
⑤右足をあげて片足立ちになる
⑥ 両肘を曲げて肘から先が挙げた足と平行になるようにする
⑦ミゾオチから上だけを右側に5回ひねる
※ひねる幅は左手が太ももを通り過ぎるくらい
注意点
足の角度が低いとバランスを取りずらいためしっかりとあげましょう。
またひねる角度は必ず手が太ももを通り過ぎるのではなく最初は少しずつでやりましょう。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑩（コラム№129）】
【自重でできるおすすめのトレーニング①(コラム№130)】
【自重でできるおすすめのトレーニング②(コラム№131)】
【自重でできるおすすめのトレーニング③(コラム№132)】
【自重でできるおすすめのトレーニング④(コラム№133)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑤(コラム№134)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑥(コラム№135)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑦(コラム№136)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑧(コラム№137)】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
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