こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
ついに夏到来！
最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回は自宅でやって欲しいスコアアップのための自重トレーニングを紹介します！
種目 椅子上ニートゥチェスト
部位 腹筋
メリット
腹筋はゴルフのスウィングにおいて安定感を生むために必要不可欠です。腹筋を鍛えて安定したスウィングを手に入れてスコアアップに繋げていきましょう！
やり方
①椅子に座り足を床から少し浮かせる
※座る位置は椅子の半分あたり
②膝を胸に惹きつける
③膝を伸ばしながら床に触れない高さで止める
④10回3セット行う
注意点
下ろしすぎて足が床につくと負荷が抜けてしまう。また、背もたれに寄りかかりすぎると腰をそり腰を痛めるため注意。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【ラウンド後にオススメのストレッチ⑩（コラム№129）】
【自重でできるおすすめのトレーニング①(コラム№130)】
【自重でできるおすすめのトレーニング②(コラム№131)】
【自重でできるおすすめのトレーニング③(コラム№132)】
【自重でできるおすすめのトレーニング④(コラム№133)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑤(コラム№134)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑥(コラム№135)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑦(コラム№136)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑧(コラム№137)】
【自重でできるおすすめのトレーニング⑨(コラム№138)】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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