こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
種目 ブルガリアンスクワット
部位 大臀筋、腿裏
メリット
ゴルフのスウィングにおいてお尻や腿裏の筋肉は地面を蹴る際に大きな役割があります！力強く地面を蹴れることにより飛距離アップにつながります。
やり方
①椅子を置き50cmほど離れたところに立つ
②椅子に片方の足を乗せて立つ
③軸足の股関節を曲げてお尻が斜め後ろに行くようにお尻を下げる
④軸足の太ももが地面と水平になるくらいまで降りたら立ち上がる
⑤左右の足15回ずつ3セット行う
注意点
軸足側の姿勢は足首、膝、腰、肩、頭が横から見て一直線になるように立てると良い
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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