こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
夏も終わりに近づき最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はジムでやって欲しいスコアアップのためのトレーニングを紹介します！
種目 スクワット
部位 お尻、腿裏、腹筋
メリット
ゴルフのスウィングにおいてお尻の筋肉は飛距離をアップさせるためには必須です！
また腹筋は姿勢のキープや捻転差から生み出されるスウィングスピードの向上にも不可欠です！
お尻や太もも、腹筋を鍛えて飛距離アップを目指していきましょう！
やり方
①シャフトを肩に背負い腰幅に足を開いて立つ
②お尻を後ろに引くようにしてしゃがみ込み太ももが地面と水平になるくらいまでしゃがむ
③腹筋を緩めることなく腿裏、お尻を使って立ち上がっている
④立ち上がった後お尻に力を入れて収縮をする
⑤10回3セット行う
注意点
目線は下を向いてしまうと猫背になり腰を痛めるため斜め前を見ておく。
立ち上がった先に腰を反ると腰痛の原因になるため注意。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【自重でできるおすすめのトレーニング⑩(コラム№139)】
【器具を使うトレーニング①(コラム№140)】
【器具を使うトレーニング②(コラム№141)】
【器具を使うトレーニング③(コラム№142)】
【器具を使うトレーニング④(コラム№143)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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