こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はジムでやって欲しいスコアアップのためのトレーニングを紹介します！
種目 ダンベルキックバック
部位 上腕三頭筋
メリット
三頭筋は肘を伸ばすときに使う筋肉です。
スウィング中肘を伸ばしてボールを押し出していくので三頭筋を鍛えることにより強いインパクトを生み飛距離のアップにつながります！
やり方
①床に四つん這いになる
②おもりを持ち鍛えたい方の肘を曲げて肘から肩のラインが床と水平になるように曲げる
③肘から先を後ろ方向に伸ばす
④肘を曲げて肘から手が床と垂直になるように戻す
⑤15回3セット行う
注意点
肘を伸ばす際肩が上がったり体が肘が伸び切らないと鍛えたい部位が鍛えてきれないため注意が必要です。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【自重でできるおすすめのトレーニング⑩(コラム№139)】
【器具を使うトレーニング①(コラム№140)】
【器具を使うトレーニング②(コラム№141)】
【器具を使うトレーニング③(コラム№142)】
【器具を使うトレーニング④(コラム№143)】
【器具を使うトレーニング⑤(コラム№144)】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？
