こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
夏も終わりに近づき最高のゴルフシーズンとなりました。
そこで今回はジムでやって欲しいスコアアップのためのトレーニングを紹介します！
種目 ワンハンドロー
部位 背中
メリット
背中の筋肉は正しい姿勢を作るのに役立ちます。正しい姿勢を作ることができれば安定感や再現性の高いスウィングになりスコアアップにつながります。
やり方
①台の上に手と膝を置き錘を持ってスタートポジションを作る
②肘が上半身のラインより上に来るまで錘を引き上げる
③スタートポジションに戻るようにゆっくりと錘を下す
④10回3セット行う
注意点
勢いよく下げると肘や肩を怪我するため下す際はゆっくりすることを心がける。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【自重でできるおすすめのトレーニング⑩(コラム№139)】
【器具を使うトレーニング①(コラム№140)】
【器具を使うトレーニング②(コラム№141)】
【器具を使うトレーニング③(コラム№142)】
【器具を使うトレーニング④(コラム№143)】
【器具を使うトレーニング⑤(コラム№144)】
【器具を使うトレーニング⑥(コラム№143)】
【器具を使うトレーニング⑦(コラム№144)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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