こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
夏も終わりに近づき最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はジムでやって欲しいスコアアップのためのトレーニングを紹介します！
種目 ベンチプレス
部位 胸、二の腕、肩
メリット
ゴルフでは一瞬で最大出力をする必要があります。ベンチプレスでは重いものを持ち上げるため最大出力をする練習にもなります！
やり方
①ベンチに寝転がり肩甲骨を寄せる
②頭、肩甲骨、お尻をベンチに両足を床につけて五点支持を取る
③肘を90度に曲げた位置でバーに触れ持ち上げる
④乳頭ラインにバーをおろし胸に触れるか触れないかくらいの位置までバーを下す
⑤胸を使い肘を伸ばしてバーを上げる
⑥10回3セット行う
注意点
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドから習慣に取り入れてみてください！
【自重でできるおすすめのトレーニング⑩(コラム№139)】
【器具を使うトレーニング①(コラム№140)】
【器具を使うトレーニング②(コラム№141)】
【器具を使うトレーニング③(コラム№142)】
【器具を使うトレーニング④(コラム№143)】
【器具を使うトレーニング⑤(コラム№144)】
【器具を使うトレーニング⑥(コラム№143)】
【器具を使うトレーニング⑦(コラム№144)】
【器具を使うトレーニング⑧(コラム№145)】
【器具を使うトレーニング⑨(コラム№146)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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