こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
夏が終わり秋となり体を動かしやすい時期になりました！
そこで今回はトレーニングはしてるんだけどなかなか痩せないと言うお悩みを持つ方にやって欲しいトレーニングを紹介します！
種目 ショルダープレス
部位 肩、三頭
メリット
肩の筋肉は大きい筋肉の一つです。
大きい筋肉を鍛えることにより代謝が上がりダイエット効果が高まります。
また肩を動かすことにより肩こりの防止にも繋がります！
やり方
①ベンチ台に背筋を伸ばして座る
②ダンベルを耳の横で持つ
③頭のてっぺんを目指してダンベルを持ち上げる
④ダンベルを耳の横の位置に戻す
⑤15回を3セット行う
注意点
顔より後ろにダンベルをあげると肩関節を痛める原因になるため注意が必要です。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【器具を使うトレーニング⑩(コラム№147)】
【初心者向けトレーニング①(コラム№148)】
【初心者向けトレーニング②(コラム№149)】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？
