こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
夏が終わり秋となり体を動かしやすい時期になりました！
そこで今回はトレーニングはしてるんだけどなかなか痩せないと言うお悩みを持つ方にやって欲しいトレーニングを紹介します！
種目 バックエクステンション
部位 背筋
メリット
背中の筋肉は1番断面積の広い筋肉であり尚且つ脂肪燃焼に役立つ筋肉です！
背中を鍛えることにより効率よく脂肪を燃焼し痩せやすい体にしていきましょう！
やり方
①床にうつ伏せで寝転がる
②両手を後頭部に添える
③下半身は床に設置させたまま背中を反り上半身を床から上げる
④ゆっくりと上半身をおろし床にうつ伏せになる
⑤上半身を上げる動きを15回3セット行う
注意点
下半身を上げずにやるのは難しいので壁に足をつけたりするとやりやすい。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【器具を使うトレーニング⑩(コラム№147)】
【初心者向けトレーニング①(コラム№148)】
【初心者向けトレーニング②(コラム№149)】
【初心者向けトレーニング③(コラム№150)】
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