こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
2025年も最後の月となり寒い日が増えてきました。
筋肉をつけて冷え性や風邪を対策していきましょう！
そこで今回はトレーニングはしてるんだけどなかなか筋肉がつかないと言うお悩みを持つ方にやって欲しいトレーニングを紹介します！
種目 カールレイズ
部位 ふくらはぎ
メリット
ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど血流に精通しています！
ふくらはぎを鍛えることにより末端冷え性の防止も狙えます。
また大きな筋肉の一つなので筋肉量の増加が期待できます！
やり方
①足幅を腰幅にして立つ
②ふくらはぎに力が入るように踵を浮かせてつま先立ちになる
③踵をゆっくりと下す
④15回ずつ3セット行う
注意点
踵を下ろす際にゆっくりと下ろすとより負荷が上がります。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非、習慣に取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング①(コラム№168)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング②(コラム№169)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング③(コラム№170)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング④(コラム№171)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑤(コラム№172)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑥(コラム№173)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑦(コラム№174)】
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑧(コラム№175)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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