①摂取カロリーについて
太りたければ基礎代謝の倍摂取しろ！？！
痩せすぎていることや太れないとお悩みの方は往々にして
摂取カロリーと消費カロリーにおいて消費カロリーが上回っていることが大きな要因とされています！
そこで注目したいのが基礎代謝です！
基礎代謝は何もせずとも消費するカロリーと言っても過言ではありません！
ですが生きている以上歩いたり立ったり座ったりするため実際には基礎代謝以上に消費しているのです！
そこで太りたい方や痩せすぎていることに悩んでいる方は
基礎代謝の倍摂取カロリーを摂取していきましょう！
体重が増えやすくなると同時にトレーニングによる筋力アップにも結びつきます！
太ることや筋肉をつけることは長期的な目で見ることが大切です！
一気に食事量を増やすのは大変なため徐々に増やしていきましょう！
コラムNo.178
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩(コラム№177)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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