こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 腕立て伏せ
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部位 大胸筋、肩、上腕三頭筋
メリット
大胸筋は大きな筋肉の一つです。この筋肉を鍛えて筋肉量が増えることにより体を大きく見せることができ
やり方
①四つん這いになる
②手幅を肩幅に開き下半身は膝立ちにしつま先を上げる
③肘を曲げて胸が地面につくかつかないかくらいまで体勢を下げる
④肘を伸ばし元の姿勢に戻る
⑤10〜15回3セット行う
注意点
体を上下させる時に腰を反ると腰痛の原因になるため細心の注意を払う。
またレベルが上がってきたら膝を床から離しつま先を床に設置させて行う
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非習慣に取り入れてみてください！
コラムNo.180
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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