反り腰・ビール腹の方に絶対にこれだけをやっておいてほしいという腹筋運動を最新バージョンをお伝えいたします！
まずはこの腹筋これだけでもまず毎日ぜひ継続してください。そうすれば必ず少しずつ
反り腰・ビール腹が改善すると思います。
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
早速やり方！
まず、仰向けに寝ます。そして両手は胸の前でクロスし、両膝を伸ばして揃えた状態で一度上に向かってゆっくりと上げていきます。
この上げていった時におそらく一番この腹筋に負荷がかかるポジションがあると思います。まず事前準備としてこの一番腹筋負荷がかかるポジションをご自身で確認してください。
おそらく大体の方が斜め45度ぐらいの付近が一番負荷がかかるのではないかと思います。
これを覚えておきましょう。
次に、両手を胸の前で組み、今度は、先程確認したポジションまで両足を上げつつ上半身も同時に起こしていきます。
5秒ぐらいかけてゆっくり行いましょう。
ここで5秒キープした後、5秒かけて戻します
床に触れる手前で一瞬止めて
息を吐きながらまた5秒かけて上げていき、トップで５秒止め、息を吸いながら5秒かけて下ろしていく
というやり方になっています！
回数に関しては一旦できるとこまでで結構です。ご自身の無理のない範囲で、できるところまでぜひやってみてください！
当ジム、MUSCLE・BODY・MAKEでは業界初のビール腹専門のパーソナルトレーニングがございます！
ビール腹とは、内臓脂肪過多のこと。内臓脂肪の消費にはもちろん食習慣の改善も必要ですが、それと同時に、普段の姿勢や体の使い方が重要になってきます。
大半の方が使えていない「体幹」を普段から使えるようにしていくことでビール腹の解消を促進していきます。
多忙なビジネスマンこそ健康管理にこだわってほしい。今この瞬間の健康投資があなたの現役寿命を1年、さらにまた1年延ばします。
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？
