膝や股関節、腰に痛みが出ている方、必見！
【効果抜群＆超簡単！！】
重心(バランス）が一瞬で整う、足首のストレッチをご紹介します。
体の土台である、足首の真上に膝股関節がしっかり乗ってくることで、筋肉に余計な負担がかからなくなり、膝や腰、股関節の痛みが改善し易くなります。
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
やり方
片足の親指(母指球）を床につけてかかと上げます。
①母指球を軸に足首を内回し10回。外回し10回。
できるだけ足の力を抜いてリラックスして行いましょう。
②逆側の足も同様に、母指球を軸にして内回し10回。外回し10回。
どんな効果があるの？
わかりやすいのが、バランステスト。
足首回しをやる前の普通の方を思いっきり押すとバランスが崩れますが、足首回しをした後だと全くブレません。
是非、2人1組で一度やってみてください！
まとめ
このエクササイズをすると、
・膝や腰、股関節の痛み・不調が改善しやすい
・スクワットがすごくしゃがみやすくなる
・運動のパフォーマンスが上がる
・歩いたり、階段を登ったりするなどの日常生活の動きもスムーズになる
とにかく超簡単なので、朝起きた時、出かける前、運動前やテレビを見ながらでもぜひやってみてください。
当ジム、MUSCLE・BODY・MAKEでは業界初のビール腹専門のパーソナルトレーニングがございます！
ビール腹とは、内臓脂肪過多のこと。内臓脂肪の消費にはもちろん食習慣の改善も必要ですが、それと同時に、普段の姿勢や体の使い方が重要になってきます。
大半の方が使えていない「体幹」を普段から使えるようにしていくことでビール腹の解消を促進していきます。
多忙なビジネスマンこそ健康管理にこだわってほしい。今この瞬間の健康投資があなたの現役寿命を1年、さらにまた1年延ばします。
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？
