肩が回しにくい方必見！
・手をあげた時に真上で手が付かない、または半分までしか上がらない
・片側は上がるけど、もう片側は上がらない
・回した時に、関節がゴキゴキとなりやすい
という方におすすめのエクササイズをご紹介します。
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
片方の手で逆側の鎖骨を軽く押さえて、逆側の肩を斜め上（30度くらい）にあげます。
鎖骨を起点に、鎖骨から指先まで1本の棒が通ったイメージで、ゆっくりと後ろ回しに肩を回します。
10回ほど、大きくゆっくり回していきましょう。
片側が終わったら、逆側も同じように。
約30度ぐらいに肩を上げて、逆側の手で鎖骨を軽く押さえ、鎖骨を起点に、鎖骨から指先まで1本の棒が通ったイメージで、後ろに大きく10回、回していきます。
ポイント！
ポイント！鎖骨をしっかり押さえて、できるだけ鎖骨が動かないようにします。
ストレッチ実施前と比べると。
・肩が上がりやすい
・関節の音がなりにくい
・スムーズに動きやすい
こんな効果が得られると思います。
ぜひ、日常生活の中でこまめにやってみてください。
正しい姿勢が分からない、1人だとなかなか続かない…そんな方はパーソナルトレーニングがオススメです。
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？
