季節の変わり目は、疲れが溜まり体調崩しやすくなりやすいもの。
疲労を溜めない為には、自律神経のバランスを整えることが最も大事。
本日は、【自律神経を整える運動】について。
運動も出来るに越したことはありませんが、その前にまず大事なのが、日頃の姿勢。特に脊柱(背骨)の周りにある筋肉に負担がかかるような姿勢をしていると、脊柱(背骨)が歪んできて、自律神経のバランスが崩れてきます。
そこで本日は「背筋を綺麗に(真っ直ぐ)保つ為のエクササイズ～エアーローイング～」をご紹介します！
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
早速やり方です。
1. 肩がすくまないように、両肘を90度に曲げた状態で、肩の高さより少し低い高さで構えます。
2. 1.の状態から、最大限肘を後ろに引きます。この時、肩甲骨と肩甲骨の間にある筋肉（菱形筋）が背中の真ん中に寄るのを確認しましょう。
肘を引いた時に、腰が反ったり、肋骨が開いたりしないように、しっかり下腹部や肛門の奥を締めた状態で行いましょう。
当ジム、MUSCLE・BODY・MAKEでは業界初のビール腹専門のパーソナルトレーニングがございます！
ビール腹とは、内臓脂肪過多のこと。内臓脂肪の消費にはもちろん食習慣の改善も必要ですが、それと同時に、普段の姿勢や体の使い方が重要になってきます。
大半の方が使えていない「体幹」を普段から使えるようにしていくことでビール腹の解消を促進していきます。
多忙なビジネスマンこそ健康管理にこだわってほしい。今この瞬間の健康投資があなたの現役寿命を1年、さらにまた1年延ばします。
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？
