こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
夏が終わり秋となり体を動かしやすい時期になりました！
そこで今回はトレーニングはしてるんだけどなかなか痩せないと言うお悩みを持つ方にやって欲しいトレーニングを紹介します！
種目 シーテッドロー
部位 背中
メリット
背中の筋肉は断面積が最も大きい筋肉です！
より大きな筋肉を鍛えることはダイエット効果をより高めて行きます！
やり方
⑩バーが足の先に来るように座る
②足を使ってバーを引きスタートポジションに入る
③胸を張り肩を下げた状態をキープして肩甲骨を寄せるようにして肘を後ろに引く
④肩が上がることのないよう気をつけながらバーを戻してスタートポジションに戻す
⑤15回3セット行う
注意点
スタートポジションに入る時腰の力を使って動かすと腰痛の原因になるため足を使ってスタートポジションに入るのが怪我のリスクを抑えられます。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【器具を使うトレーニング⑩(コラム№147)】
【初心者向けトレーニング①(コラム№148)】
【初心者向けトレーニング②(コラム№149)】
【初心者向けトレーニング③(コラム№150)】
【初心者向けトレーニング④(コラム№151)】
【初心者向けトレーニング⑤(コラム№152)】
【初心者向けトレーニング⑥(コラム№153)】
【初心者向けトレーニング⑦(コラム№154)】
【初心者向けトレーニング⑧(コラム№155)】
【初心者向けトレーニング⑨(コラム№156)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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