こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 バックエクステンション
部位 背筋
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メリット
背中の筋肉は1番断面積の広い筋肉のため体を大きく見せるには最適な筋肉です！
背中を鍛えることにより理想の体に近づけていきましょう！
やり方
①床にうつ伏せで寝転がる
②両手を後頭部に添える
③下半身は床に設置させたまま背中を反り上半身を床から上げる
④ゆっくりと上半身をおろし床にうつ伏せになる
⑤上半身を上げる動きを15回3セット行う
注意点
下半身を上げずにやるのは難しいので壁に足をつけたりするとやりやすい。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング①】
【なかなか太れない人向けトレーニング②】
【なかなか太れない人向けトレーニング③】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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