本日は【40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の秘訣】のPart3です。
前々回までは、40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の最大の秘訣である、「筋肉(特に体幹部)」を付ける、というポイントに関して、自宅で「ながら」でも出来るイチオシエクササイズを幾つか、そして前回は、「筋肉(特に体幹部)」の次に大事な、「起床後にコップ一杯(200㎖)の水を飲む」という秘訣に関してお話ししました。
今回は、「表情筋を活性化する」というポイントについて。
見た目年齢を一気に引き上げてしまうのが、口の横に伸びた2本のほうれい線。表情筋が衰えて硬くなると目立ち始めるので、意識的に鍛える必要があります。
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
今回は「ついで」で表情筋を鍛えられるエクササイズをご紹介します。
それは、ぶくぶくうがいエクササイズです。
このエクササイズを全力でやることで、口の周りに在る口輪筋を始めとした表情筋が沢山使われます。
オススメは、歯磨き後のうがいのタイミング。
少量(20〜30ml)のを水を口に含み、左右の頬と、上下の唇と歯茎の間、の4箇所に分けてぶくぶくと20秒間うがいをします。
水と空気をためて勢いよくすすぎます。皮膚を内側から伸ばすようなイメージで、パンパンに膨らませて行うのがポイントです。
注意ポイントは、口から水が出ないようにすること。
口から水が出てしまうのは、表情筋が衰えてしまっている証拠です。
毎日のちょっとした積み重ねで、お顔が美しく若々しく保てますので、是非トライしてみてください♪
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、遺伝子検査に基づいた栄養指導、元RIZAPトップセールスの代表監修の「体幹」メソッド、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実。トータルビューティーを目指すジムです！お気軽にお問い合わせくださいませ。
