反り腰の改善は私たちにお任せください。
実はぽっこりお腹の解消やヒップアップにも効果的、
これさえやればOK!
反り腰改善、厳選エクササイズ、片脚立ち(両腕上下ver.)
をご紹介します！
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
早速やり方！
まず初めに、お手洗いを我慢する時のように、肛門の奥をギュッと締めます。
その後、脚の付け根から、脚を90度よりも少し上まで上げていきます。
これでキープでも十分ですが、余裕があれば両腕を10回上げ下ろしします。
下がってこないように、お尻や下腹部、内腿の力が抜けないようにしましょう。
苦手な方はワンセット多めにやりましょう。
当ジム、MUSCLE・BODY・MAKEには美尻専門パーソナルトレーニングがございます！
ヒップは、特に欧米では、男女共に魅力的なパーツダントツ1位のパーツです。日本でもその傾向は強くなりつつあります。スーツの下からチラッと見える綺麗で引き締まったヒップは、脚長の演出にも必要不可欠。普段の姿勢と体の使い方の改善、ストレッチ、そしてスクワットとその関連種目をマスターすることで、あなたも明日から誰もが羨む美しいヒップに。
