テレワークや、日々のデスクワークで凝り固まってしまい猫背になっていませんか？
姿勢は、ビジネスシーンでも印象に関わる大事なポイントです。
今回ご紹介するのは、猫背が気になって胸が張れない方向けのエクササイズ。
その名も【キャットアンドドッグ】です。
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
基本姿勢（四つん這い）になります。
膝は股関節の真下。手は肩の真下についていきましょう。
①まず丸めるキャットの動きから。
みぞおちのあたりを天井からぐっと引き上げられるイメージで背中を丸めていきます。
この時に目線は自然とおへそへ。息を吐きながらお臍を突き上げ腰を丸めていきます。
②次にドッグの動き（寄せる動き）です。
キャットの時とは逆に、溝落ちが下から引っ張られるイメージで肩甲骨を背中の真ん中に向かって寄せていきます。
息を吸いながら顔は自然にあげて、お臍を突き出し、少し腰を反らしていきます。
①キャット②ドッグの動きを交互に繰り返していきます。
これを1日1セット、10回程度/セット、繰り返してやっていきましょう！
猫背は、ぽっこりお腹の原因にもなります。毎日のストレッチで予防・改善をしていきましょう！
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！
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